Dutje compenseert voor effecten van weinig slaap
- Door MedZine Redactie -
- Geplaatst op
Een dutje kan de negatieve effecten van te weinig slaap teniet doen. Volgens Franse onderzoekers is een hazenslaapje van dertig minuten al genoeg om het stressniveau te verlagen, de hormoonspiegels te herstellen en het immuunsysteem aan te jagen. Dat schreven zij onlangs in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Het is bekend dat een volwassene acht uur slaap per nacht nodig heeft. Toch slaapt bijna drie op de tien volwassenen slechts maximaal zes uur per nacht: een fenomeen dat wordt gezien als een bedreiging voor de volksgezondheid. Slaapgebrek kan namelijk niet alleen zorgen voor een verminderde productiviteit, maar kan ook ongelukken in het verkeer en op de werkvloer veroorzaken. Daarnaast hebben mensen die te weinig slapen meer kans op het ontwikkelen van chronische aandoeningen zoals obesitas, diabetes, hypertensie en depressie.
De auteurs onderzochten de invloed van slaapgebrek in 11 gezonde mannen tussen de 25 en de 32 jaar. Alle proefpersonen namen in willekeurige volgorde deel aan, achtereenvolgens, twee sessies van drie dagen. In beide sessies mochten de proefpersonen één nacht slechts twee uur slapen. In één van de sessies moesten ze dit de volgende dag compenseren met twee dutjes van een half uur. Uit de analyse van urine- en speekselmonsters, genomen na de korte nacht, bleek de noradrenaline-spiegel 2,5 keer zo hoog te zijn als normaal. Na twee dutjes was de spiegel van dit hormoon, betrokken bij de stressrespons van het lichaam, weer genormaliseerd. De spiegels van interleukine-6, een eiwit met antivirale eigenschappen, daalden na een korte nacht. Ook deze spiegels herstelden zich na twee dutjes.
Volgens de auteurs levert hun onderzoek bewijs voor de theorie dat korte dutjes de schadelijke effecten van slaapgebrek kunnen compenseren. Ze denken dat de resultaten de basis kunnen zijn voor maatregelen die de effecten van slaapgebrek tegen kunnen gaan. Vooral mensen die werken in nacht- of ploegendiensten kunnen daarbij gebaat zijn.
Bron: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
MedZine schrijft twee keer per week over spraakmakende wetenschap.
