Lichte inspanning heeft grootste invloed op levensverwachting
- Door MedZine Redactie -
- Geplaatst op
Hardlopen is effectief in het verlagen van cardiovasculaire risico’s, maar niet in elke hoeveelheid: lichte inspanning heeft het meeste effect. Dat concluderen Deense wetenschappers in een artikel dat onlangs is gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology. Volgens de onderzoekers is de levensverwachting van matig fanatieke joggers groter dan die van niet-joggers, en is er geen verschil tussen de levensverwachting van niet-joggers en fanatieke joggers.
De auteurs, werkzaam in het Frederiksberg-ziekenhuis te Kopenhagen, gebruikten voor hun onderzoek de meer dan 5000 deelnemers van de Copenhagen City Heart Study. Hieruit volgden ze gedurende 12 jaar 1098 gezonde joggers en 413 gezonde mensen die niets aan sporten deden. De onderzoekers registreerden het aantal hardloopuren, hoe vaak de proefpersonen gingen hardlopen en de perceptie van hun looptempo.
Gedurende de looptijd van de studie registreerden de onderzoekers 28 doden in de joggersgroep en 128 doden in de groep met inactieve mensen. Na een correctie voor de zwaarte van de inspanning bleek dat de levensverwachting van fanatieke joggers ongeveer even hoog was als die van inactieve mensen. Het sterftecijfer was het laagst onder de joggers die deden aan matige inspanning, met het optimum tussen de 1 en 2,4 uur hardlopen en een frequentie van maximaal drie keer per week.
Dr. Peter Schnohr, onderzoeker aan het Frederiksberg-ziekenhuis en medeauteur van het onderzoek, concludeert dat een hoge mate van activiteit, zoals bij enthousiaste joggers die veel vragen van hun lichaam geen effect heeft op cardiovasculair risico. Dat komt overeen met andere studies waarin onderzoek werd gedaan naar het gezondheidseffect van andere soorten lichamelijke inspanning. “Als je je levensverwachting wilt verhogen, is het beter om slechts een paar keer per week te joggen op een matig tempo”, aldus Schnohr. “Meer dan dat is niet alleen onnodig, maar kan schadelijk zijn.”
Bron: Journal of the American College of Cardiology
MedZine schrijft twee keer per week over spraakmakende wetenschap.
